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心理科普 | 钟摆效应
发布时间:2023-05-11
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学生处

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# 什么是钟摆效应 #

     心理学上的钟摆效应是指,当人达到一个情绪高度时,会形成一个“心理斜坡”,把你的情绪摆向对立和对等的位置。一般来说,你感觉有多开心,你就会感觉到同等程度的悲伤,而且相隔的时间不会很久。一般情绪中的钟摆效应周期是一个月,在一个月内你的情绪会有所反弹。你今天觉得特别开心和满足,那么一个月内你肯定会觉得特别难过、匮乏。

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# 克服钟摆效应的方法 #

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  1、消除一些思想上的偏差。人生不会总是高潮,生活也不会永远如诗般美好。一些人希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想境界之中,因而对缺乏上述因素的平凡生活总是怀有排斥之意,他们的心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。

  2、做情绪的主人,调节自我情绪。当处于极度兴奋状态,我们需要保持冷静,以淡然的心态来面对;当失落情绪来临时,我们要积极内化,联想一些快乐与幸福的事情来激励自己保持情绪的平衡状态。

  3、坦然接受情绪的多样性。在充分理解心理上的钟摆效应后,能够坦然接纳情绪的多面性,既能够享受幸福与快乐,又能够承担痛苦与不幸。归根结底,对于人生的看法不同,生活方式也就不同。最重要的是,让自己不那么纠结,不那么偏执,不那么刻板。

  古人云,不以物喜,不以己悲。愿我们都能理性对待自己的情绪,用积极的心态拥抱充满希望的未来。