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保持微笑,让你更快乐!
发布时间:2023-02-15
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小编

微笑是一个很温暖的动作,嘴角轻轻上扬,牙齿微微露出,眼神变得宁静而温和,心也瞬间被融化……

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有研究人员运用“荟萃分析”法,综合全球138项研究,合计涉及1.1万余名参与者,发现面部表情确实对情绪有“小小的影响”,如微笑让人更快乐,怒视让人更生气,皱眉让人更悲伤。

美国田纳西大学诺克斯维尔校区的研究人员,他们分析了近50年来的研究数据,发现微笑作为一种面部表情,确实能让人更快乐。既然,微笑可以让我们更快乐,那么怎样快乐地微笑呢?

01.微笑训练法 

看向镜子,放松面部肌肉。一边笑,一边说“money”。“money”完全发音时的嘴角是完全上扬的,而脸上其他位置处于放松状态,因此绽放出的是自然的笑容。如果你想调整自己的微笑,或者笑的更好看,尝试每天练习,同时也能为自己增添快乐,加油打气。

02.联想训练法

当自己空闲的时候,可以想象一下脑海中美好的人、物和事。比如你记忆中的那个温暖热心的人、那个幽默风趣的人、那个时常挂怀的人,或者是让你想起来会会心一笑的事迹,还有和家人朋友一起做过的难以忘怀、笑声连连的糗事,或是天边的晚霞、楼外的蒹葭、皎洁的月光……使这个联想产生微笑的是你的镜像神经元,你会不由自主地想笑,由内而外的开心。

03.正念微笑法

坐在一个舒服的垫子上,或者床上,伸展一下自己身体,保持微笑,调整到自己舒服又放松的坐姿,然后让身体处于无意识情况下的放松状态。

慢慢闭上双眼,想一下记忆中开心的事情,脸上保持微笑,即使想不到值得开心的事情,也尝试去微笑。享受每一次呼吸,想象每一次呼气与吸气间你的微笑,你为自己、为他人都感受到幸福。吸气时告诉自己微笑,呼气时也告诉自己微笑,坚持几分钟。或许这一过程有不自然的地方,但是可以让自己心情静下来。同时也可以搭配自己喜欢的温柔悦耳的音乐。

微笑的方法当然不止上文所示,最重要的,当然是发自内心的微笑呀。

近几天来,疫情形势日益严峻,打乱了生活、消耗了时光,我们不得不居寝、排队、核酸,不如意之事常有之。有人在坚守、有人在挂怀、有人在祈愿、有人在期待,为了不辜负自己的时光,照顾好自己,让微笑带给自己能量,带给他人力量,咱们一起打造温暖的微笑时光。雨果说:“笑,就是阳光,它能消除人们脸上的冬色。”我说:“世界如此美妙,你如此美好,你一定要多微笑,因为你笑起来的样子,真的很好看!”