任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

一个人活得很累的根源是什么?很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

精神内耗的八个表现

1、性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化.

2、内心敏感，总是反复思考、解读他人的话语.

3、容易被他人的话语或行为影响情  绪，常常情绪低落.

4、内心戏多，喜欢胡思乱想.

5、经常觉得很累、压力大，但其实什么也没干.

6、不知道自己想要什么，没有目标和方向.

7、虽然清楚自己想要什么，立下flag，但还没开始做，就觉得很累了.

8、追求完美，常苛责甚至厌恶自己.

那我们应该如何停止精神内耗呢

1、 停止活在他人眼里

叔本华说:“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应，而太过在意别人的看法和评价的后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。

2、停止自我攻击

内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。人活在世上，最难也最重要的课程，就是与自己和解。从今天起，不要再自我贬低，学会相信自己、欣赏自己、看到自己身上的闪光点，只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

3、停止拖延

打败拖延也很简单，只需要记住两个字:行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。

        身体的疲惫可以靠休息日调节，但心灵的疲惫却没那么容易缓解。当你感觉忙得没时间休息时，就是你最需要休息的时候。而真正的休息是为心灵松绑，我们常常对自己太苛责且又过于在意别人的看法，是时候把关注点重新回到自己的内心了，希望你们都能够放下脑海中纷杂的想法，度过一段舒适的时光。