一、大学生假期你可能会出现的心理问题

01天天睡到自然醒突然感到空虚

在学校里，大家都是按照课程表进行规律的作息，多数同学在教学楼、食堂、宿舍、运动场之间奔走，生活比较规律，而假期有些同学回家第一件事就是放松自己，睡得昏天黑地，基本每天都是过“夜猫子”一样的生活。但是长此以往，同学们很容易黑白颠倒作息混乱，甚至变得懒散，失去目标和动力，整个人会陷入消极的状态，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

02沉溺网络世界身心不堪重负

假期时间自由安排，很多喜欢上网的同学，天天沉溺于网络虚拟世界。长此以往与现实世界严重脱节，一旦离开网络，会感到对社会适应不良，不愿与人沟通，出现社交障碍、孤僻等心理问题。同时整天上网看电视打游戏，对身体也有很大的伤害，严重的会导致神经衰弱，脾气暴躁，失眠等心理问题。

03假期社会实践误入“诱惑”陷阱

有的大学生利用假期找份临时工做，这本身是件好事，可以通过参加社会实践劳动而获得更多的人生体验和成就感。但是仍有大学生身体的成熟和心理的成熟往往存在偏差，自控力不强，看待问题、分析问题、理解问题往往情绪化，一时冲动而禁不住诱惑，误入“诱惑”陷阱，导致歇斯底里、自闭等心理问题。

二、大学生假期心理调适指南

01规律作息，合理休闲让生活“优”起来

积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心情，还能帮助我们提升免疫力。而健康规律的生活和合理的休闲方式可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。放假是难得的调整期，应充分休息。在享受暑假的同时，当然也不能忘记学习和提升自己。这是对大家来说是一个“弯道超车”的机会，可以利用空闲时间，培养一些个人的兴趣爱好，比如游泳、街舞、绘画、器乐、摄影技能、剪辑、提高厨艺等等。还有同学曾利用暑假的时间考取了职业资格证书和驾照，让自己达到Next Level！

02积极调适，让情绪“靓”起来

如果当你发现自己处于过度焦虑、过度烦躁、过度悲伤的状态时，可以尝试与家人、朋友沟通，做深度放松的呼吸练习，听喜欢的音乐，看有深度的书，或是学习新的技能（如摄影、PS、剪辑等）、做家务劳动（如学做几道拿手菜，跟着网络视频学简单的烘焙、学做奶茶等）等一些能令你感到愉悦的、有成就感的事。这些方法不仅可以暂时缓解焦虑，还能提升假期的生活质量，让你增加对生活的掌控感。

03合理规划，自我提升让计划“动”起来

假期是探索自我、规划未来的好时机。为了巩固本学期的学习成果，也为下学期的开学做好知识储备，我们可以趁着假期及时梳理知识、备战考证或者专升本考试。每一个假期的时间都过得飞快，许多同学在假期刚开始，是“浪得几日是几日”的享乐主义者，等假期快结束了就变成了“啥也没干成”的悲观主义者。那么，如何实现假期的自我提升和学习的“弯道超车”呢？管理学大师德鲁克曾说过：“不可量度的东西就没法管理。”因此，我们可以制定几个“跳一跳”就能够得着的目标，即让学习任务可视化。根据重要性制定具有可操作性的计划，尽可能详细到每天，以自律打卡等形式坚持完成。

   我们在假期中不仅要身体健康也要注重心理健康祝愿大家在即将到来的暑假中提前做好规划度过一个美好充实的暑假！