暑期来临，你的家中是否经常会因为鸡毛蒜皮的小事爆发随地大小吵？有一类人，每当吵起架来就会选择闭麦，无论如何也不想说话。这种感觉就如同一拳打在了棉花上。其实这种现象并不少见，可以说是一种"冷暴力"的表现。

什么是沉默效应

在心理学中，这种现象被称为"沉默效应"，当一个人觉得内心不安，或者可能会受伤的时候，就会用沉默来开启自己的防御机制，在避免自己受到伤害的同时，发出无声的反抗。

一吵架就沉默的人，其实也很令人心疼。因为这种沉默，本质都是原生家庭所带来的内在缺失。一种是内心安全感的缺失：童年时期的情感需求一直被忽视得不到回应，从而不知道如何表达自己的感受和想法。另一种是在幼年成长中形成的"泪失禁"体质。从小在充斥着语言暴力、争吵的环境里长大，一吵架就掉眼泪，根本没办法表达自己的想法。
解决方案

01多一点耐心

允许对方沉默，坦诚沟通内心的感受和想法，帮助对方发现自己的问题，给对方一点时间去修补自己。

02制定吵架原则

提前约定，万一吵架可以怎么解决问题。比如，吵得再凶都不要离家出走；如果对方还没有消气不想说话，就用拥抱代替说话。

03把责备变成自己感受的表达

发泄情绪的话语，并不会让对方听懂你的诉求，可以试着改成正面表达。发生矛盾并不可怕。可怕的是面对矛盾拒绝沟通，逃避问题的行为。让我们一起慢慢做出改变，学会表达自己的想法和情绪，勇敢冷静地解决问题，向沉默告别吧！