1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。

1 、情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）；

2、 让团员随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让其他的团员猜测台上的同学要表达什么情绪。

3、 组织讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？” 

4、 交流并分享

1、 团员两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。

2、 双方互换角色。

3 、学生围绕刚才的活动讨论分享：（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？ （2）情绪可传染吗？（3）在努力做各种或者模仿各种表情时，你的情绪有变化吗？

1 、发给团员一人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。

2 、团员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。

3 、请团员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。

1、请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清 单”，每人至少列出10项。

2、请部分学生读出自己的快乐清单。

3、小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。 

4、以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的小组发礼品。

1、举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好同学起口角等），鼓励团员分享自己的应对方式。

2、发给每位团员一张能源表，填写自己的「支持能源」，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。 

3、鼓励团员分享：（1）自己哪种资源能量最充足？（2）自己最常用的是哪一项？为什么？ （3）有哪项资源是拥有但却很少用的？

1、两两一组，站到起跑线后，甲用手帕把眼睛蒙住，乙通过口令引导甲越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意，乙不可以接触甲的身体，只能通过语言对甲进行引导。

2、蒙住眼睛的人和对方交换角色，再进行一次游戏。

3、游戏结束后，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。

1、发给团员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁﹝乱图乱画、揉掉、撕成碎片?等﹞。

2、请团员员将白纸的丢进事先准备的垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。

3、给每位团员发放幸运糖。

1、当你察觉到孩子生气的时候，拿出透明的、可密封的杯子；

2、将热水和茶叶/亮片放入杯子，摇晃均匀；

3、告诉孩子，现在他的情绪是不是和这个杯子一样，纷纷乱乱，那么，让我们一起来看看接下来发生什么吧

4、静坐下来，看着水中的茶叶/亮片慢慢沉底。

游戏的关键在于『将孩子的情绪形象地表达出来』，让孩子了解到，原来我的心情是如此地嘈杂、混乱！然后通过茶叶/亮片沉降的过程，帮助孩子厘清思绪，慢慢平静下来。

当我们意识到自己不冷静的时候，通常会先深呼吸调整，再开始处理问题；但是普通的深呼吸，对孩子未必有用，所以有了这种升级版的蝴蝶深呼吸。游戏步骤如下：

1、当你察觉孩子生气的时候，肯定他的情绪，告诉他，现在他就像一只生气的蝴蝶；

2、蝴蝶生气了怎么办呢？当然是要到处飞了！这时，带着孩子一起，用双手当做翅膀，上下挥舞；

3、边挥舞，边配合吸气和呼气，不用多久，孩子就会平静下来。

除此之外，模仿胀鼓鼓的气球如何消气、大风中摇摆的大树等等，都很有效。试试看，看孩子喜欢哪个，愿意尝试哪个。